月子期间,我们会把蛋白质含量较高的一餐放在中午,可以增加乳汁的营养,也有助于产妇的消化。喂奶的妈妈要少油少盐,多喝汤水才能保证产奶量,当奶牛的日子真不易啊! 一、原味蔬菜汤: 改善便秘,促进伤口恢复 食材: 蔬菜类:黄豆芽、西兰花、彩椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西红柿、土豆、胡萝卜、玉米 肉类:猪展肉或鸡骨架 烹饪方法: 1、猪展肉洗净,放入姜片加水煮开,倒去血水洗净。 2、每次选取4种以上蔬菜,和焯过水的猪展肉或鸡骨架,煲成蔬菜汤饮用,可加少许...
一、小米红枣粥: 恢复体力,改善造血功能,促进乳汁分泌 食材:小米、大米、红枣 烹饪方法:小米和大米用清水浸泡约30分钟,加入泡好的红枣煮粥;粥煮好后,可加入红糖调味。 二、菠菜鱼片粥: 补钙通便、适合剖腹产的妇女,对伤口好。 食材:鲈鱼片或者鲩鱼片、菠菜、大米、姜丝少许 烹饪方法: 1、大米用清水浸泡30分钟,鱼片洗净、菠菜切末。 2、鱼片用盐、料酒、姜丝腌制30分钟以上 ...
产后的菜品都喜欢加麻油烹饪,主要是产妇生产后由于不能多运动,导致肠胃蠕动减慢;加麻油烹饪菜肴,有促进肠道蠕动的作用。有的妈妈吃过多麻油会导致腹泻,所以以下菜谱的麻油量可以根据个人体质增减。 一、麻油鸡 食材:鸡半只、姜八片、枸杞1汤匙、黑麻油2汤匙、冰糖1小块、米酒2汤匙 烹饪方法: 1、鸡洗净切件,枸杞洗净沥水 2、热锅下黑麻油,小火爆香姜片,加入鸡件炒至金黄 3、加入冰糖、米酒、清水、少许盐焖煮15分钟,再下枸杞煮1分钟即可。 不喜欢枸杞的也可以不加枸杞,...
台湾人坐月子,这个月子总体来说有4步 1、 滴水不沾(以红枣茶代替普通水) 2、 粒盐不进 (少食盐) 3、 勤绑腹带 4、 静心休养 坐月子三阶段:一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品: 台湾月子餐30天食谱 第一阶段(第一周)以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主 调理目的:帮助子宫将污血排出,促进子宫收缩,尽快恢复子宫正...
每天喝汤喝粥下奶,让很多妈妈都觉得索然无味,所以每天炖一点糖水犒赏一下自己的胃是很有必要的。以下糖水食谱既能满足产后妈妈的生理需求,又可以满足妈妈的胃! 一、山药红豆汤:消水肿、促进循环 食材:山药200克、红豆30克、红糖2大汤匙 烹饪方法: 1、山药切小块、红豆泡好 2、泡好的红豆加4杯水煮滚,转小火煮30分钟 3、转大火加山药,煮滚后转小火煮30分钟,加入红糖调味 二、莲子薏米桂圆汤:稳定情绪、改善睡眠 食材:莲子40...
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